Orientación

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La Practica de Esquí de Montaña en Estaciones de Esquí

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La practica de esquí de montaña se ha popularizado mucho en estos últimos años. Hace años, se practicaba para hacer alpinismo en invierno, pero actualmente también lo practican muchos deportistas que practican atletismo o ciclismo como complemento, ya que es un deporte que mejora en gran medida el rendimiento de sus disciplinas deportivas durante la época invernal.  Un corredor o un ciclista, gracias a la practica del esquí de montaña, mejora su rendimiento, ya que su practica se realiza durante el invierno, época muy dura para salir a correr o a practicar el ciclismo. Se hace desnivel, se trabaja en altura y sobre todo, no tiene impacto, algo que a los corredores les va muy bien para poder recuperarse de lesiones o para evitarlas. Pero para poder obtener estos resultados, hay que practicarlo en las estaciones de esquí alpino, porque  al ir por pistas pisadas, balizadas y catalogadas por pendientes, nos permite tener un control de nuestro entrenamiento. Y aquí vien...
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Calculo del Km/Esf (Kilometro / Esfuerzo)

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COMO CALCULAR EL KM/ESFUERZO El Km/Esf nos sirve para calcular cuanto vamos a tardar en hacer un recorrido por montaña, en función al desnivel y distancia que vamos a recorrer. Lo primero que tenemos que saber es que el kilometro/Esfuerzo (Km/Esf) se calcula de diferente forma si el desnivel es de subida o es de bajada. 1- Calculo Km/Esf en desnivel positivo Para calcular el Km/Esf en un desnivel positivo, necesitamos los siguientes valores: Distancia recorrida en kilometros. (Km) Desnivel positivo en metros. (Dpos) Para calcularlo, dividimos el Desnivel positivo (Dpos) entre 100, y el resultado lo sumamos a los kilometros (Km): Km/Esf = Km + ( Dpos / 100) Ejemplo 1: Si hacemos una distancia de 5,5 kilometros y el desnivel es 158 metros positivo, el Km/Esf será el siguiente: Km/Esf = 5,5 + (158 /100) Km/Esf = 7,08 Ejemplo 2 : En este caso tenemos: Distancia recorrida en Km = 1,80 km Desnivel positivo = 314 mts Km/Esf = 1,8 + (314 /100) Km/Esf = 4,92 ...
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Formación de la Nieve

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FORMACIÓN DE LA NIEVE 1. Formación de la Nubes 2. Formación de cristales de Nieve en las Nubes 3. Formación de cristales de Nieve en la Superficie 4. Precipitación de los cristales de Nieve 5. Formación del Manto Nival 6. Metamorfosis de la Nieve 1. Formación de las Nubes. Las nubes aparecen cuando el aire se satura de vapor de agua. La cantidad de vapor de agua que puede contener el aire, depende de la temperatura. Cuando se produce esta saturación del aire, el vapor de agua se condensa en forma liquida o solida, aunque también pude coexistir las dos al mismo tiempo. 2. Formación de Cristales de Nieve en las Nubes. La formación de las gotas de agua o cristales de hielo que hay en las nubes, se crean de dos formas: Esta condensación, se produce sobre las partículas que hay flotando en el aire, como ceniza volcánica, sal marina, polen, contaminación.... Este proceso se llama Nucleación Heterogénea. Si no existen estas partículas, las gotas de agua se ...
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